La Secretaría de Salud presentó las Guías Alimentarias Saludables y Sostenibles 2025-2030, que incluyen consejos prácticos para mantener hábitos sanos durante esta temporada.
Principales recomendaciones:
- Evita ultraprocesados: embutidos, enlatados, frituras, galletas, pan dulce y cereales de caja, por su alto contenido de grasas, sal y azúcar.
- Reduce el consumo de carne y prefiere frijoles, lentejas, cereales integrales, además de huevo, pollo y pescado en cantidades moderadas.
- Incluye frutas y verduras: aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
- Bebidas saludables: evita refrescos, jugos envasados y bebidas deportivas; elige agua natural.
- Sin alcohol: protege tu bienestar físico y mental.
¿Por qué es importante?
En estas fechas, las personas suelen aumentar entre 3 y 5 kilos, lo que incrementa riesgos de enfermedades como hipertensión, diabetes, problemas cardíacos y algunos tipos de cáncer.
“Disfrutemos cocinando platillos tradicionales ricos en vegetales, maíz y frijol. Comer equilibrado, beber agua simple y descansar bien son los mejores regalos para nuestra salud”, señaló Daniel Aceves Villagrán, director general de Políticas en Salud Pública.
📖 Consulta las Guías completas aquí:
👉 https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1029510/Guias_Alimentarias_Mexico_2025.pdf
